Seger-seger di Bulan Ramadhan

Seger-seger di Bulan Ramadhan

Oleh: Bunda Denok

Buah asal Asia Tenggara ini selalu muncul saat bulan Ramadhan. Bukan mendadak muncul, tapi sangat populer ketika bulan puasa tiba. Rasanya yang segar menjadi buah favorit dan dicari banyak orang.

Namanya adalah buah Blewah. Namanya latinnya Cucumis melo var. Cantalupensis ini banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Makanya kita sering menjumpai buah ini di sekitar kita.

Tahukah kamu apa kandungan yang terdapat dalam buah blewah? Ternyata banyak sekali lo. Ayo kita simak ya.

Setiap 100 gram blewah diklaim mengandung:

Ø Karbohidrat (8 gram)

Ø Protein (0,8 gram)

Ø Serat pangan (0,9 gram)

Ø Kalium (267 miligram)

Ø Kalsium (9 miligram)

Ø Magnesium (12 miligram)

Ø Zat besi (0,2 miligram)

Ø Natrium (16 miligram)

Ø Vitamin A (3,38 IU)

Ø Vitamin B6 (0,1 miligram)

Ø Vitamin C (36,7 miligram)

Selain itu, buah ini juga diperkaya oleh senyawa antioksidan yang meliputi:

Ø Beta karoten

Ø Lutein

Ø Zeaxanthin

Ø Choline

Banyak juga ya ternyata kandungan dari buah segar ini. Kalau kandungannya saja begitu banyak, tentu manfaatnya pasti banyak pula. Nah, berikut adalah manfaat dari buah yang sering kita konsumsi saat Ramadhan, hmm si blewahlah.

1.     Baik untuk kulit

Blewah adalah salah satu buah yang mempunyai pigmen yang mencolok. Biasanya buah yang seperti ini mempunyai kadar karotenoid yang tinggi. Artinya sangat baik untuk kesehatan. Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan yang terkait dengan sengatan matahari. Pigmen karotenoid juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis-garis halus, perubahan warna, dan keriput.

2.     Melancarkan pencernaan

Blewah cukup baik bagi pencernaan karena bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu usus mencerna makanan dengan baik. Nah, mengapa ketika bulan Ramadhan selalu banyak yang meminati buah ini.

3.     Mencegah dehidrasi

Saat kita sedang puasa, kadang tenggorokan terasa sangat kering. Apalagi ketika udara terasa panas karena terik matahari. Tapi ingat menahan haus dan dahaga wajib kita laksanakan sampai saat berbuka tiba. Nah, buah blewah ini mempunyai kandungan air yang sangat banyak. Pada setiap 177 gram blewah, terdapat kurang lebih 160-gram air di dalamnya. Itu sebabnya, blewah efektif untuk menjaga agar tubuh kita tetap terhidrasi.

4.     Rendah kalori

Hampir 90 persen dari total kandungan buah ini adalah air. Selain diperkaya dengan kandungan air, buah blewah juga mengandung banyak serat. Sebagaimana kita ketahui, serat efektif untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga frekuensi makan bisa ditekan dan berat badan menjadi terkendali. Hal ini menjadikan blewah sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit diabetes dan bagi mereka yang sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan.

5.     Pencegah kanker

Blewah diperkaya oleh senyawa antioksidan yakni beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan choline. Zat antioksidan berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas sebagai pemicu utama terjadinya kerusakan sel yang berujung pada tumbuh dan berkembangnya sel kanker.

Alhamdulillah, ternyata Allah SWT menciptakan buah blewah dengan manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Semoga tulisan bunda Denok bermanfaat untuk adik-adik semua.

Malang, 21 Mei 2020

Sumber Pustaka

Joseph, Novita. 2020. Tak Hanya Melepas Dahaga, Ini 4 Kebaikan Buah Blewah bagi Kesehatan. https://titiknol.co.id/gaya-hidup/tak-hanya-melepas-dahaga-ini-manfaat-buah-blewah-bagi-kesehatan/ (diakses tanggal 20 Mei 2020: 13.30)

Varizarie, Rhandy. 2020. 11 Manfaat Blewah untuk Kesehatan (No. 6 & 7 Terbaik). https://doktersehat.com/manfaat-blewah/ (diakses tanggal 20 Mei 2020: 13.30)